health benefits of mango

Mango Health Benefits:   The Anacardiaceae family includes the tropical fruit known as the mango, which is enjoyed globally, particularly in hotter regions. It tastes sweet and is available in red, orange, or yellow hues. Vitamins, minerals, and antioxidants—all of which are vital for human health—are abundant in mangos. 1. Packed with of nutrients Essential vitamins found in mangos include: Vitamin C strengthens the defenses. Vitamin A is essential for healthy skin, eyes, and cells. Vitamins K and E Folate (Vitamin B9) is essential for cell development for pregnant women. Magnesium and potassium are essential for heart and muscle health. Vital organs including the heart, brain, and immune system are supported in their health by these nutrients. 2. Strengthens the Immune System The immune system is strengthened by the antioxidants and vitamin C found in mangos. They support the body’s defenses against colds, infections, and other ailments linked to the immune system. 3. Enhances Skin and Vision Health Mangos contain vitamin A, which is vital for eye health, particularly in preventing diseases like night blindness. By encouraging the formation of new skin cells, it also aids in maintaining healthy skin. 4. Aids in Digestion Natural enzymes like amylase found in mangos aid in the breakdown of carbohydrates. Additionally, it contains dietary fiber, which facilitates better bowel movements and helps ward off constipation. 5. Lowers the Chance of Cancer Antioxidants including beta-carotene, polyphenols, and mangiferin, which are abundant in mangos, help shield cells from harm and lower the risk of malignancies like breast and colon cancer. 6. Cardiovascular Health The